Die Trennkost ist eine spezielle Art um Abzunehmen, den es gibt 3 Regeln, die es bei keiner anderen Diät gibt:
- man darf essen was man will
- man darf essen soviel man will
- Proteine und Kohlenhydrate dürfen nie kombiniert werden
Trennkost Diät Tabelle
Bei der Trennkost wird die Nahrung streng in 3 verschiedene Gruppen geteilt, nämlich Proteine, Neutrales und Kohlenhydrate. Nun gibt es eine wichtige Regeln bei der Trennkost, man darf sein Essen nie anderst als aus Proteine + Neutrales oder Kohlenhydrate und Neutrales zusammensetzen.
Um die Trennkost Bereiche etwas klarer zumachen habe ich hier eine Trennkost Tabelle für euch erstellt. (gekürzt, da es sonst übersichtlich wird)
| Proteine | Neutrales | Kohlenhydrate |
| Eiklar | Tee | Brot |
| Milch | Kaffee | Nudeln |
| Wein | Eigelb | Reis |
| Fleisch | Milchprodukte | Bier |
| Fisch | Rohes Fleisch | Kartoffeln |
| Obst | Roher Fisch | Bananen |
| Käse bis 60% | Salat | Datteln |
| Fruchsäfte | Käse über 60% | Feigen |
| Eier | Tofu | Zucker |
| Orangen | Pilze | Pizza vegie |
Trennkost Tagesplan
Trennkost Frühstück
Wir empfehlen Ihnen am Morgen vorallem Kohlenhydrate zusich zu nehmen, ideal wäre also Brot, Müsli oder Cornflakes
Trennkost Mittagessen
Mischen Sie nun zwischen den 2 erlaubten Varianten, Proteine + Neutrales oder Kohlenhydrate und Neutrales. Achten Sie jedoch unbedingt darauf, täglich abwechslungsreich zu essen und in 2 Wochen, nie dasselbe Gericht wieder zu essen.
Höre auf zu Hungern, Fange an zu Essen und Lebe! Keine Kalorien zählen, Keine Pillen und keine Diät.
Trennkost Abendessen
Am Abend emfpehlen wir unbedingt auf Kohlenhydrate zu verzichten und Proteine zu verzehren.
Ei, Käse, Quark, Fleisch. KEIN Brot oder Kartoffeln (viele Kohlenhydrate!)
Achten Sie strengstens darauf während Ihrer Trennkost Diät KEINE Zwischenmahlzeiten zusich zunehmen, da sonst Ihre Bauchspeicheldrüse nicht zur Ruhe kommt. Vermeiden Sie zuckrige Getränke, wählen Sie einfach Wasser, Tee und Kaffee (ohne Zucker und nur wenig Milch!).
Setzen Sie all diese Dinge die die Trennkost verlangt einmal 2-4 Wochen um, schauen Sie danach auf die Waage und freuen Sie sich über 1-10kg, die Sie dank der Trennkost abgenommen haben 🙂